Harmonie trifft Freude & Kraft!

13 x Gute Laune – To Do’s …gegen Frust, Ärger, Langeweile und Stimmungstief!

Nimm Dir Zeit in Dein Herz zu fühlen.

Es ist jener Ort an dem Du immer

Frieden und Freude finden kannst.

(Oups)

Liebe und schätze Dich! Freue Dich, dass Du bist, denn das Leben ist viel zu kurz und zu wertvoll, um sich lange zu ärgern!

Du bist genau richtig, so wie Du bist!

Und wenn es mal nicht so rund läuft…Deine Stimmung und Dein Energielevel im Keller hängen…dann tröste Dich…auch das geht vorbei… und Du bist nicht allein! Es ist ganz natürlich, dass wir uns mal so und mal anders fühlen…das macht uns Menschen ja so besonders!

Wir sind fühlende Wesen…und ja…am liebsten möchten wir uns alle immer gut fühlen, oder? Das Gute, wir können uns bewusst mit ein paar Tricks direkt in ein besseres Gefühl hineinsteuern!

Freue Dich auf neue Erfahrungen mit meinen persönlichen 13 x Gute-Laune-To-Do’s!

Fühle Dich wie im Supermarkt! Hol Dir einen imaginären Einkaufswagen, und nimm nur das mit, was Dir Freude macht und guttut!

Hebe Deine Stimmung und Deine Lebenskraft auf ein höheres Level an…

Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!

Erich Kästner

Fang gleich an!

Wir starten mit einem Zitat von Albert Einstein, und kommen der Guten Laune schon einen großen Schritt entgegen!

Es gibt so viele Wege zum Glück.

Einer davon ist, aufhören zu jammern.

Ab hier bitte Lächeln!

Hier kommen 13 x Gute Laune To Do’s für Dich!

Schüttle Dich oder tanze zu Deiner Lieblingsmusik! Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone freigesetzt und die inneren Organe massiert! Eine meiner Lieblingsmeditation ist die Kundalini!

Singe, töne oder gurgel! Dabei wird Dein Vagusnerv stimuliert und Dein Körper entspannt sich wunderbar! Erfahre hier mehr über den Vagusnerv!

Reibe beide Handgelenke von innen aneinander und aktiviere die Zone der Freude! Schenke Dir selbst ein Lächeln!
Schreibe Dir selbst einen Liebesbrief mit all Deinen Qualitäten und den vielen Dingen die Du geschafft hast! Lobe Dich und klopfe Dir selbst auf die Schulter. Motivation pur!
Ein ausgiebiger Waldspaziergang schenkt Dir Ruhe, Kraft, Klarheit & Heilung. Vielleicht kennst Du auch das Waldbaden?
Die fünf Übungen für ein langes und glückliches Leben aus dem Qigong! Die Übungen sind sehr einfach und lassen sich wunderbar im Alltag integrieren! Wenn Du Lust hast kannst Du gerne die fünf Übungen beim Ganzheitlichen Körpertraining kennenlernen! Mach mit und reserviere Dir eine kostenlose Probestunde!
Male ein Mandala aus! Du kannst Dir selbst eins kreieren! Es gibt aber auch viele Mandalavorlagen zum ausmalen! Mandalas zentrieren Dich und beruhigen Deinen Geist und machen Spass!
Klopfe wie Tarzan für ca. 30 Sekunden mit der lockeren Faust auf Dein Brustbein und aktiviere Deine Thymusdrüse! Frische Energie & mentale Stärke wird aufgebaut! Du bekommst sofort mehr Power und bist bereit für den nächsten Mutsprung! Tarzans KraftKlopfen sorgt auch für eine gute Abwehr, denn Dein Immunssystem wird dabei wunderbar gestärkt! JA...und wenn Du Lust hast…dann brülle…schreie wie Tarzan! Oder…nutzte die Kraft der Affirmation. Zum Beispiel: „Von Tag zu Tag geht es mir in jeder Hinsicht besser und besser!“ Eine meiner Lieblingsaffirmation ist: „Ich gebe mein Bestes und den Rest lasse ich mir vom Universum schenken!“
Massiere Dich selbst und entspanne genussvoll! Eine Fuß- oder Handmassage mit einer stimmungsaufhellenden Ölmischung aus naturreinen ätherischen Ölen, z.B. Lavendel oder Orange wirkt entspannend, wärmend und besänftigt Deinen Geist…und ein paar Tropfen Zeder dazu, wirkt erdend, kräftigend, öffnend, erhebend, beruhigend. Als Basisöl verwende ich gerne das Jojobaöl, da es nicht ranzig wird! Oder Du lässt Dich verwöhnen mit einer Aromaöl-Massage …und kannst so noch tiefer in die Entspannung eintauchen!
Mixe Dir ein Gute-Laune-Smoothie! Rezept: 100 g Blattspinat, 1 Avocado, 1 große Banane und 500 ml Mandel- oder Haferdrink, evtl. etwas Agavendicksaft nach Geschmack! Ist total lecker und macht auch noch satt!
Zelebriere Dankbarkeitsrituale! Schreibe Dir jeden Tag mindestens 3 Dinge auf für die Du dankbar bist! Ich selbst benutze dafür täglich meinen Terminplaner Lebenskompass mit vielen kreativen Vorlagen. Zusätzlich kannst Du Dir natürlich auch ein schönes Tagebuch zulegen! Schreibe Dir alles von der Seele, es wirkt befreiend und wir können später unsere Erfolge & Fortschritte reflektieren! Besser geht immer!
Backe ein Brot! Es macht Spass ist einfach und lecker! Das Rezept habe ich von meiner Schwester! Schnelles Dinkelvollkornbrot! Zutaten: 500g Dinkelvollkornmehl, 1 TL Natron, 5 EL Essig, ca. 400 ml Wasser, 1 TL Salz, Fett und Mehl für die Kastenform (Länge 30 cm). Ofen auf 200 Grad vorheizen (Umluft 180 Grad). Alle Zutaten zu einem Teig verrühren, in Form füllen. Mit einem Messer längst einschneiden. Auf der zweituntersten Schiene etwa 60 Minuten backen! Fertig! Mit einer Pesto wirklich ein Genuss! Jetzt ist gerade Bärlauchzeit! Guten Appetit!
Suche ein Gepräch mit einer Freundin oder einem Menschen, dem Du voll und ganz vertraust! Ich habe immer wieder festgestellt, dass sich Themen, die mich triggern… wandeln, während ich darüber erzähle! Natürlich empfehle ich Dir, bei traumatischen Erlebnissen oder einer Depression, Dir professionelle Hilfe zu holen! Mir hat einmal folgender Satz von einer Seelsorgerin sehr geholfen: „Einen Blinddarm operieren wir uns ja auch nicht selbst, dafür gibt es die Chirurgen!“

So schenke Dir täglich etwas Ich-Zeit! Sorge gut für Dich! Achte auf Dein Wohlgefühl und Deine Bedürfnisse! Lerne Nein zu sagen! Liebevolle Abgrenzung darf sein! Ein gesunder Lebensstil ist auch von Vorteil…für ein gutes Körpergefühl! Sorge auch für ausreichend Schlaf, denn dann regeneriert & recycelt sich unser Körper!

Tägliche moderate Bewegung, atmen und frische Luft schnappen, eine ausgewogene Ernährung, trinke ausreichend Wasser (Merkregel für gesunde Menschen: 30 – 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht). Suche Kontakt zu positiven Menschen und meide Menschen und Situationen, die Dir nicht gut tun! Wichtig finde ich auch die Balance zwischen Tun & Lassen, wir müssen nicht alles alleine stemmen…manches können wir auch delegieren!

Und zum guten Ende…die wichtigsten Zutaten für unsere Lebensfreude: Gute Gedanken, gute Worte, gutes Herz…und Dankbarkeit…in diesem Sinne…

Du bist das Wunder, die Freude und die Erfüllung

für ein glückliches und zufriedenes Lebensgefühl!

Von Herz zu Herz,

Deine Susanne

Dankbarkeit & Wertschätzung

Ich freue mich sooo, dass es mich gibt…und Dich und Euch! Und Euch für mich…und uns alle füreinander!* Und so bitte ich Dich…reiche auch Du die Gute-Laune-To-Do’s an Deine Lieblingsmenschen weiter, damit das Gute & Schöne sich noch mehr ausdehnen kann! Danke für Deine kostbare Zeit! Danke für Dein Teilen & Weiterleiten.

Dein Feedback

Was hilft Dir bei schlechter Laune?

Schreibe mir gerne Deine persönlichen Gute-Laune-Tipps!

Freue mich über jede Rückmeldung, Anregung, Kritik, Anerkennung und Wertschätzung.

Es lohnt sich!

Das Leben ist so bunt & vielfältig, wie jeder einzelne von uns! So lass uns auch über Facebook & Instagram in Verbindung bleiben! Folge mir und lass dich inspirieren & bereichern aus meiner Susanne-Ideenwelt…immer wieder mit einem neuen Blick auf’s Leben und spüren was gut tut.

Aus diesen Quellen habe ich geschöpft: