Kraft und Mut durch Mantras

Schläft ein Lied in allen Dingen,

die da träumen fort und fort,

und die Welt hebt an zu singen,

triffst Du nur das Zauberwort.

Joseph von Eichendorff

Heute tauchen wir in die Magie der Mantras ein! Ja, und wenn wir das richtige Zauberwort, bzw. Mantra für uns gefunden haben, kann es wahrlich Zauberkräfte in uns bewirken! Mantras sind Worte der Kraft für Gesundheit, Erfolg und spirituelle Entwicklung.

Zusammen mit Mudras und Meditation, so beschreibt es die Expertin Gertrud Hirschi, sind Mantras ein unschlagbares Trio auf dem Weg ins Glück!

Lasst uns einsteigen in die Welt der Mantras und eine Brücke bauen zwischen Verstand und Herz durch die Kraft und den Klang der Worte!

Mantra – Bedeutung

Die Beschreibung aus dem Buch – „Das Mantra Buch – Zauberworte für alle Lebenslagen“ von Eknath Easwaran gefiel mir so gut, dass ich sie hier wiedergeben möchte.

Das Mantra ist eine kurze, kraftvolle spirituelle Formel für die höchste Macht, die wir uns vorstellen können. Wir können sie Gott nennen, Schöpferkraft, Universum oder das Selbst im Innern. Ganz egal, welchen Namen wir verwenden…mit dem Mantra rufen wir herauf, was in uns selbst das Beste und Tiefste ist. Das Mantra ist in allen größeren Traditionen, westlichen wie östlichen, aufgetreten, weil es ein tiefes, universales Bedürfnis im Menschenherzen erfüllt.

Wie Mantras wirken?

• Mantras können uns berühren, inspirieren, vermitteln positive Gefühle, Geborgenheit, Gelassenheit & Zuversicht.
• Mantras unterstützen die persönliche Entwicklung und öffnen den Zugang zum eigenen Kreativitätspotenzial.
• Das Rezitieren der Mantras erweitert das Bewusstsein und erhöht die Leistungsfähigkeit der Chakren.
• Mit Hilfe des Mantras können wir einen Zugang zu tiefer gelegenen Kraft-, Geduld- und Liebesressourcen finden.
• Führen zur Selbsterfahrung, schaffen Klarheit für das, was im Leben wichtig ist.
• Ein Mantra kann uns trösten und innere Widerstände durchbrechen. Stress und Verspannungen reduzieren.
• Es kann den Stoffwechsel und den Heilungsvorgang in den Zellen beschleunigen, denn die Zellen erhalten durch den tieferen und volleren Atem mehr Sauerstoff.
• Mantras steigern auf der geistig-seelischen Ebene die Lernfähigkeit und die Konzentration.
• Mantras aktivieren Glücksgefühle und reduzieren negative Gefühle, wie, Ängste, Ärger und Wut.
• Mantras bewirken durch eine Stimulierung von Nervenzentren im Gaumen und im Schädel wohltuende elektrisch-chemische Veränderungen im ganzen Körper. Ihre Botschaften schwingen sich direkt ins Nervensystem und von dort in die Welt hinaus.
• Bei ausreichender Wiederholung – 3 x – 6 x – 9 x bis maximal 108 x, beginnt das Mantra in Deinem Herzen zu singen. Ich persönlich rezitiere ohne zu zählen, so fühle ich mich intensiver mit mir und dem Mantra verbunden!
• Die Absicht ist das wichtigste Heilungselement. Wenn Deine Intention das höchste Wohlergehen aller, auch Deiner selbst umfasst, kannst Du sicher sein, dass das Universum Dich unterstützen wird.

Im Kleinen, im Einfachen und Schlichten liegt das Große und Kostbare.

Kommen wir zur Praxis…bist Du bereit!

Einführung in die Mantra-Praxis

• Finde das Mantra, was stimmig für Dich ist! Du solltest Dich gut damit fühlen.
• Deine aufrichtige Absicht und Hingabe wird die Energie & Magie des Mantras freisetzen.
• Du kannst Dein Mantra singen, sprechen, schreiben. Am wirksamsten ist es, wenn Du es still im Geiste rezitierst.
• Das Mantra kannst Du überall und zu jeder Zeit rezitieren. Im Wald, unter der Dusche, beim Einkaufen, Kochen, Wäschebügeln u.v.m….
• Besonders kraftvolle Zeiten sind vor Sonnenaufgang und bei Sonnenuntergang!
• Deine Intensität, Hingabe und Begeisterung beim Rezitieren wird Dich ins heilende…friedvolle…befreiende und kraftvolle Gefühl bringen! Vertraue, die Wirkung tritt ein, wenn Du täglich übst!

Auch Minuten zählen!

5 Minuten täglich sind 30 Stunden im Jahr! 10 Minuten täglich sind schon 60 Stunden im Jahr! Du siehst, es lohnt sich…schon wenige Minuten am Tag, können über die Zeit einen großen Beitrag zu Deiner Gesundheit und persönlichen Entwicklung leisten!

Zur Einstimmung eine kleine Vorübung – die Dampfkesselatmung

Du kannst sie im Sitzen oder im Stehen durchführen! So richtig Dampf ablassen, so meine Erfahrung, funktioniert besser im Stehen! Die Übung lässt Dich Ankommen im Hier & Jetzt, vertieft Deinen Atem, baut Spannungen ab und bringt Dich in die Ruhe!

Bewusstsein liebt Bewegung! Vielleicht magst Du Dich noch ein wenig recken, strecken und Deinen Körper sanft schütteln! Und jetzt kannst Du so richtig los zischen!

Atme deutlich tiefer als sonst durch die Nase ein und zische richtig anhaltend und hörbar durch den Mund aus! Wiederhole drei Mal! Gut gemacht! Du kannst die Übung solange wiederholen bis Du das Gefühl hast, jetzt ist der Überdruck aus dem Gemütskessel wirklich abgedampft!

Um noch mehr in die Ruhe und in die Entspannung zu kommen probiere nach der Atemübung folgende Mantras aus! Wiederhole das Mantra jeweils zwölf Mal langsam und ruhig hintereinander! Lass Dir Zeit für Erlebnispausen zwischen den kurzen Sätzen! Wenn Du kein Zähltyp bist, wiederhole die Kraftworte 5 Minuten lang! Stelle Dir einfach den Kurzzeitwecker passend ein…und los geht’s!

Ich spüre Ruhe und Harmonie.

Ich spüre Ruhe und Harmonie.

Ich spüre Ruhe und Harmonie.

u.s.w.

Mantra für geistige Klarheit

Das Mantra fördert eine natürliche Ordnung und Erhellung des Geistes.

Ich bin Klarheit, mehr Klarheit.

Ich bin Klarheit, mehr Klarheit.

Ich bin Klarheit, mehr Klarheit.

u.s.w.

Mantra für bewegte Zeiten und Herausforderungen

Dieses Mantras erzeugt in uns eine neue Grundschwingung und dient uns als sicheres Fundament für neue Ideen, Lösungen und Alltagskreativität.

Alles wird gut.

Alles wird gut.

Alles wird gut.

u.s.w.

oder auch eine andere Variante…

Alles ist gut.

Alles ist gut.

Alles ist gut.

u.s.w.

Schutz-Mantra

Wir können es vorbeugend und in akuten Notsituationen verwenden.

Ich bin Licht.

Ich bin Licht.

Ich bin Licht.

u.s.w.

Jeder Atemzug ist von neuem eine Gelegenheit

zur innigsten Verbundenheit mit dem Göttlichen.

Zum besseren Verständnis in Bezug auf die Namen der Götter und Göttinnen, hier ein Auszug aus dem Buch von Eknath Easwaran „Das Mantra Buch – Zauberworte für alle Lebenslagen“.

Gott ist in unterschiedlichen Ländern und unterschiedlichen Zeitaltern mit vielen Namen gerufen worden, aber welchen Namen wir auch immer rufen – wir rufen dieselbe göttliche Gegenwart, dieselbe letztgültige Realität an. Das ist die überall verkündete Botschaft, kundgetan von jenen außergewöhnlichen Männern und Frauen, die den Wagemut und die Entschlossenheit gehabt haben, alles zu geben, um das höchste Ziel des Lebens zu verwirklichen und Gott in der tiefsten Tiefe ihres Bewusstseins und gleichzeitig in all ihren Mitmenschen wahrzunehmen.

Große Gestalten wie Jesus Christus, Moses, der Mitfühlende Buddha oder Mohammed, haben uns alle die gleiche Botschaft mitgeteilt:

„Lebst Du nur für Dich selbst, so wirst Du nie wachsen;

lebst Du für das Wohl all Deiner Mitmenschen, so wirst

Du zu Deiner vollen Größe heranwachsen.“

Kurz – Mantras

OM

Die alten Weisen Indiens lehren, dass aus dem Urlaut OM alles entstanden ist, und die Silbe OM das ganze Mysterium des Universums in sich birgt. „OM, dies ewige Wort ist alles; was war, was ist und was sein wird.“

Das „O“ wird tief im Körper erzeugt und langsam nach oben gezogen, um sich mit dem „M“ zu vereinen, die Resonanz erfasst dann den ganzen Körper.

Das „OM“ lässt sich wunderbar mit einer einfachen Bewegung integrieren! Es ist fast so, als würde Dich das Mantra wie ein schützender Mantel umhüllen!

Übung im Stand

Atme durch die Nase tief ein und mit der Ausatmung lasse das „O“ ertönen, hebe dabei gleichzeitig die Arme bis auf Augenhöhe an und verbinde Dich mit dem „M“! Führe die Arme weiter gemeinsam mit dem „MMMM“ über den Kopf nach oben und über die Seiten wieder nach unten! Verbinde die Spitzen von Daumen und Zeigefinger zum Chin Mudra. Entspanne, atme ruhig und gleichmäßig weiter und spüre nach! Wiederhole drei Mal oder länger! Eine 20-minütige Wiederholung von „OM“ entspannt jedes Atom in Deinem Körper!

SO’HAM

Zur Entfaltung der Schöpfung!

Für die alten indischen Weisen ist neben der Silbe OM das SO’HAM das wichtigste Mantra! SO bedeutet „es“ und steht für Brahman, die Weltenseele, das kosmische Bewusstsein, das Göttliche oder die absolute Realität. HAM steht für das individuelle Bewusstsein, den menschlichen Geist. Wörtlich übersetzt heißt es „es – ich“! In diesem Mantra geht es darum mit jedem einzelnen Atemzug eins zu werden mit dem Göttlichen! Die alten Weisen versprechen bei seinem Einsatz Erfolg im Alltag wie auch in der spirituellen Entwicklung.

Das Mantra hat noch eine zweite Version: HAM’SA.

HAM’SA entspricht unseren natürlichen Atem, Du kannst es gleich ausprobieren!

Atme durch die Nase ein und denke „HAM“.

Atme durch den Mund aus und spreche „SAAA“.

Wiederhole mehrmals!

RAMA

Rama, der große Heiler! Vollkommenheit – Güte – Wohlwollen

In der hinduistischen Tradition ist Rama eines der einfachsten, kraftvollsten und beliebtesten Mantras. Dieser heilige Name leitet sich von dem Sanskrit-Stammwort ram, sich freuen, her; Rama bedeutet: „Der uns mit bleibender Freude Erfüllende“! Eknath Easwaran schreibt, wenn wir das Rama – Mantra rezitieren, rufen wir nicht den Rama in der Heldensage an, sondern jenen Rama, der Hier & Jetzt als unser wahrstes Selbst in unserem Innern lebt. Rama bildet den zentralen Kern vieler anderer kraftvollen Mantras in Indien. Eines davon ist das Mantra des Yoga-Meisters Swami Ramdas:

OM SRI RAM JAI RAM JAI JAI RAM

Einfach übersetzt bedeutet es: „Möge Freude obsiegen!“

Mein Tipp – CD zum Mitsingen

Mantras – Magische Gesänge der Kraft von Henry Marschall

OM MANI PADME HUM

Ein buddhistisches Mantra! Es führt Bewusstsein und Gefühle, Geist und Herz zusammen. Wenn Geist und Herz vereint werden, ist alles möglich! Es soll in dem Menschen der es rezitiert, eine seelische Haltung des Mitgefühls fördern, die zum aktiven Einsatz für die Mitmenschen und alle Wesen führt. Besonders zum Wesak-Fest, dem ersten Vollmond im Mai, an dem traditionell die Erinnerung an die Erleuchtung Buddhas gefeiert wird, gewinnt dieses Mantra besondere Kraft!

Anmerkung

Die Mantras dienen zur Selbsthilfe und sind kein Ersatz für eine therapeutische oder ärztliche Behandlung! Wenn Du Fragen hast, kannst Du Dich gerne bei mir melden!

Epilog

Vielleicht hat Dich das ein oder andere Mantra inspiriert! Mehr Auswahl findest Du in den von mir unten angegebenen Bezugsquellen…und natürlich im Netz!

Strecke Deine inneren Fühler aus und spüre, welche Art von Mantra jetzt gerade für Dich richtig ist! Welches Mantra klingt gerade in Deinem Herzen, beflügelt und begeistert Dich?

Man sagt: Gegen alles ist ein Kraut gewachsen!..so können wir auch die Zauberkraft der Mantras, wie mentale Heilkräuter für uns nutzen! Schreibe die wichtigsten Mantras für Dich auf einen Zettel! Trage sie, wie eine Art 1. Hilfe-Worte mit Dir, zum Beispiel in Deiner Brieftasche, Geldbörse oder Du sprichst sie direkt auf Dein Smartphone! So bist Du für den Notfall gewappnet!

„Nur wenn wir Frieden und Liebe in uns zulassen, Ruhe und Stille, nur dann wird uns der Himmel berühren!“

Mit den Worten von Jana Haas wünsche ich Dir ganz viel Licht und Liebe!

Mögen die richtigen Zauberworte Dein Herz berühren!

Von Herz zu Herz, Deine Susanne!

Dankbarkeit & Wertschätzung

Ich freue mich, wenn ich Dich mit meinem Artikel bereichern konnte! Und ich finde es super, wenn auch Dein Freundeskreis von der Magie und Zauberkraft der Mantras profitieren kann! So sage ich schon im Vorfeld: „Herzlichen Dank für Dein Teilen & Weiterleiten!“

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Aus diesen Quellen habe ich geschöpft:

• Mantra-Praxis mit CD von Gertrud Hirschi
• Mantras Heilige Laute der Kraft von Jan Ostrau
• Das Mantra Buch von Eknath Easwaran
• Mut ist Angst plus ein Schritt von Mischa Miltenberger
• Pinterest & Pixabay kostenlose Bilder