Dich überfällt ein plötzliches Formtief?
Du brauchst jetzt unbedingt einen Energie Kick?
Dann schwing Dich ein in die
Pausen-Power-Energie-Kick-Übung!
Und schon geht’s direkt los mit der kraftspendenden Gut-in-Form-Übung:
Die Schwing-Power-Übung wird im Stehen ausgeführt. Wenn möglich führe die Übung draußen im Garten, auf der Terrasse, im Park auf einer schönen Wiese oder am offenen Fenster aus. Stelle die Füße hüftbreit nebeneinander, Knie locker, Steißbein zeigt Richtung Boden, Rücken gerade aufgerichtet, Schulter und Kiefergelenk entspannt.
Atme ein paar mal tief ein und wieder aus, lasse dabei die Arme ganz locker um Deinen Körper schwingen…wie Spaghetti-Arme. Beziehe langsam den Oberkörper und den Kopf mit in die Bewegung ein. Und während Deine Arme locker zur Seite schwingen, verlagere etwas die Ebene, leicht und spielerisch, ganz ohne Anstrengung gibst Du in Deinen Knien nach…runter…etwas tiefer…und wieder hoch! Folge Deinem inneren Bewegungsimpulsen.
Achte darauf, dass sich die Bewegungen für Dich gut anfühlen!
Jetzt erlaube Dir noch ein paar Laute der Entspannung und des Wohlgefühls zu erzeugen! Durch tiefes Seufzen, Gähnen, Summen oder Lachen. Wenn Du genügend Energie getankt hast, bleibe noch ein paar Atemzüge mit Deinem inneren Körper in Verbindung um nachzuspüren.
Das hast Du gut gemacht!
Jetzt hast Du Dir Dein Pausenbrot wirklich verdient!
Guten Appetit!
Wirkung:
Dein Kreislauf kommt wieder in Schwung und die Atmung wird vertieft. Der Kopf wird freier, Körper & Geist werden schwungvoll belebt. Glücks- und Gute-Laune-Hormone werden freigesetzt und die Stimmung hebt sich von ganz alleine in ein höheres Level! Die stimmlichen Laute entspannen und lockern die Stimme.
Viel Spaß beim Schwingen!
Weitere Übungen für mehr Energie und Gute-Laune-Übungen kannst Du in meinen Kursen erleben!
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oder mach mit bei der „Kundalini Meditation“!
Freue mich auf Dich!
Von Herz zu Herz Deine Susanne!
Zusammen sind wir stark!
Über Dein Teilen und Weiterreichen freue ich mich sehr! In unserer schnelllebigen Zeit brauchen wir gutgelaunte und kraftvolle Menschen!
Konntest Du Dein Formtief mit dieser kleinen Übung beheben? Wie bringst Du Dich und Deinen Körper wieder in Schwung? Freue mich über Dein Feedback und Deine Anregungen!
Unten in der Rubrik „Kommentar hinterlassen“ kannst Du mir gerne Deine Erfahrungen & Tipps mitteilen!
