Du arbeitest viel am Computer? Dein Nacken ist verspannt?

Mit Leichtigkeit Verspannungen im Nacken lösen

und beweglicher werden!

Erfahre mehr Bewegungsfreiheit & Entspannung im Nacken

mit einer einfachen Selbsthilfe – Übung!

Los geht‘s!

Finde eine angenehme Position auf Deinem Stuhl, spüre Deine Sitzbeinhöcker, die Füße haben Kontakt zum Boden, Rücken & Kopf sind gerade aufgerichtet, entspanne die Schultern und Dein Kiefergelenk.

Schließe die Augen und genieße das Dunkel hinter Deinen Augen. Atme ein paar mal tief ein und aus, tue dies so lange, bis Du Dich und Deinen Körper gut spüren kannst.

Platziere nun die Finger mit angenehmen Druck links und rechts neben der Halswirbelsäule. Finde eine Stelle die sich besonders verspannt anfühlt und führe dabei ganz leichte und kurze „Nein“- Bewegungen mit dem Kopf aus.

Wandere mit den Fingern gleichmäßig weiter neben der Halswirbelsäule rauf und runter. Bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit in der Halswirbelsäule und atme weiter tief ein und aus. Achte auf Dein Wohlgefühl im Nacken! Mache diese Übung nur so lange, wie Du es als wohltuend empfindest!

Regelmäßig durchgeführt, bleiben die Muskeln im Nacken entspannter, beweglicher und freier.

Wissenswert:

Der Kopf wiegt je nach Größe zwischen 5 bis 7 Kilogramm.

Der Nacken trägt unseren Kopf und verbindet uns mit dem restlichen Körper. Fallen wir aus unserem Gleichgewicht, meldet sich sofort der Nacken. Die Halswirbelsäule wird nie isoliert betrachtet, da sie mit der Lendenwirbelsäule zusammenwirkt. So zeigen sich Schulter- und Nackenverspannungen der Halswirbelsäule auch in der Lendenwirbelsäule und umgekehrt.

Du möchtest mehr Übungen und Anleitungen für einen freien & entspannten Nacken erfahren? Super! Erlebe mich persönlich in einer kostenlosen Probestunde beim Ganzheitlichen Körpertraining, oder genieße eine energetische & befreiende Rückenmassage nach Breuß.