„Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes in den Menschen hineinhuschen kann!„
Christian Morgenstern
Heute wirst Du die Technik des inneren Lächelns und den heilenden Laut der Lunge aus dem Tao Yoga kennenlernen. Tao bedeutet wörtlich „der Weg“ oder „der Pfad“!
Taoistische Meister fanden vor tausenden von Jahren heraus, dass ein gesundes Organ in einer bestimmten Frequenz schwingt! Bei der Meditation entdeckten sie sechs Laute und entwickelten zur Unterstützung der sechs Laute sechs Übungen, um die den Organen zugeordneten Meridiane ( = die sogenannten „Flüsse der Lebensenergie – unser Leitbahnsystem ) zu aktivieren.
Wenn wir Heilung als GanzWerden verstehen, können wir Heilungsprozesse nur als ein glückliches Zusammenwirken der verschiedenen Aspekte und Ebenen des menschlichen Daseins begreifen. Heilung ist Schöpfung und geschieht jeden Moment neu.
Der Arzt Klaus-Dieter Platsch beschreibt es in seinem Buch „Heilung als schöpferischer Prozess“ sehr gut:
Im feinen Zusammenspiel von Heilungswunsch und Hingabe erleben wir oft überraschende Wendungen in Richtung Gesundheit und neuer Lebenskraft! Heilung ist mehr als eine medizinische Behandlung. Sie umfasst den ganzen Menschen, der in steter Beziehung von Körper, Geist und Seele mit seinem schöpferischen Urgrund steht.
So lass Dich überraschen…in Richtung Gesundheit…Wohlgefühl und neuer Lebenskraft…mit dem inneren Lächeln und dem heilenden Laut der Lunge!
„Gemeinsamkeit aller Lebewesen ist der Atem!“
Chinesisches Sprichwort
Hier beginnt der Weg in Richtung Gesundheit…Wohlgefühl und neuer Lebenskraft!
Deine Lunge freut sich schon jetzt! Folge mir…ich zeige Dir den lächelnden Weg zur Lunge!
Kleiner Steckbrief Lungen – Meridian
Organ: Lunge = Yin – Meridian.
Partnerorgan: Dickdarm = Yang – Meridian
Gewebe: Haut
Sinnesorgan & Sinn: Nase – Riechen
Element: Metall
Heilfarbe: Weiß
Heillaut: SSSSS – wie in dem Wort „WISSEN“
Chakra – Zuordnung: Herzchakra und Halschakra
Negative Gefühle: Trauer, Kummer, Einsamkeit, Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit,Verzweiflung
Positive Gefühle: Mut, Anpassungfähigkeit, Rechtschaffenheit, Loslassen, Leere
Jahreszeit: Herbst
Organuhr – Lunge: 3 – 5 Uhr Energiemaximum / 15 – 17 Uhr Ruhephase
Kleiner Wegweiser…damit Dein Inneres Lächeln den Weg zur Lunge findet!
Die beiden Lungenflügel liegen in der Brusthöhle und werden nach außen von den Rippen und nach unten vom Zwerchfell begrenzt. Nach oben hin ragen sie mit ihren Spitzen geringfügig über die Schlüsselbeine hinaus.
Der rechte Lungenflügel besteht aus drei Lappen ( Ober-, Mittel- und Unterlappen) und links haben wir wegen des Herzens zwei Lungenlappen (Ober- und Unterlappen).
Die Lungen sind vom Brustfell = Pleura umgeben. Es besteht aus zwei Blättern die gegenseitig verschiebbar sind. Das innere Blatt, auch Lungenfell genannt, umschließt das Lungengewebe! Das äußere Blatt ist mit den Rippen, dem Zwerchfell und dem Mittelfellraum verbunden und wird Rippenfell genannt!
Die Lungenlappen teilen sich wieder auf in zahlreiche Lungenbläschen = Alveolen, hier findet auch der Gasaustausch zwischen Blut und Körperzellen statt.
Beeindruckend ist auch die Oberfläche der Lunge. Mit allen Wänden ihrer hauchzarten Lungenbläschen entspricht sie etwa der Größe eines Tennisplatzes von 70 – 130 Quadratmetern.
Unser Lungenvolumen = Vitalkapazität beträgt 3 – 7 Liter! Die Kapazität hängt ab vom Alter, Geschlecht und Körpergröße.
Die gewöhnliche Atemluft beträgt 0,5 Liter!
Einatmung = 20 % Sauerstoff + 80 % Stickstoff
Ausatmung = 16 % Sauerstoff + 80 % Stickstoff + 4 % Kohlendioxyd
Machen wir uns zudem bewusst, dass jeder halbe Liter Luft, den wir einatmen, durchschnittlich ein Molekül enthält, das bereits vor Jahrhunderten eingeatmet worden ist, verbindet der Atem alles mit allem!
„Die Luft webt das All, der Atem webt den Menschen!“
Atharva – Veda
Einstimmung – Inneres Lächeln
Einstimmung – Inneres Lächeln
Lasse deinen Körper einfach atmen…atme ganz natürlich…durch die Nase…ein…und wieder aus…ein…und…aus!
Und…wenn Du spüren kannst…dass Dein Körper…sich innerlich entspannt hat…und die Ruhe… Einkehr in Dir gefunden hat…dann stelle Dir nun vor…wie ein Inneres Lächeln…eine innere Heiterkeit…in Dir entsteht!
Verbinde Dich…innerlich…mit dem Heiteren & Schönen…vielleicht hast Du…eine Erinnerung…an einen lieben Menschen…mit dem Du viel Schönes verbindest…oder Du erinnerst Dich an Deinen letzten Urlaub…in den Bergen mit herrlicher Aussicht…oder…die Freude im Spiel mit einem Kind…oder Du denkst…an ein liebgewonnenes Haustier.
Ja…Deiner Phantasie sind…keine Grenzen gesetzt…Hauptsache…Freude & Heiterkeit kommen auf!
Und wenn Du magst…kannst Du…Deine Augen…jetzt schließen…und während Dein Atem ganz leicht…und ohne Anstrengung…weiterfließt…denkst Du…an eine schöne…heitere…angenehme Situation…die Dir…ein kleines Inneres Lächeln…ja…ein Lächeln aus Deinem Herzen…ganz zart…und leise…kaum sichtbar…für die Außenwelt…in Dein Gesicht…zaubert!
Und…nun…Kraft Deiner Gedanken…fühlst Du Dich…in eine wohlige…heitere…Grundstimmung versetzt!
Jetzt…ist der Moment da…wo Du Dein…wohlwollendes…Inneres Lächeln entfesselt hast!
Mit Deinem Inneren Lächeln…wendest Du Dich nun…Deinen Organen zu…begrüße sie…erkundige Dich…wie es ihnen…jetzt gerade geht…fühle Dich…innerlich ein…und spüre nach…in welcher Verfassung sich Deine Organe befinden.
Nimm…liebevoll…Kontakt zu ihnen auf…begrüße sie mit einem Lächeln…und…wenn da Gefühle…eine Spannung…oder ein Schmerz…auftauchen…dann lächle auch ihnen zu…atme…nimm wahr…und schenke all dem…was da kommt…und auch nicht kommt…Dein Lächeln…Deine Liebe…und…Deine Annahme!
Dein Inneres Lächeln…ist ein wohlwollendes…wahres Lächeln…das alle Organe…Drüsen…Muskeln und das Nervensystem erreicht.
Dein wohlwollendes…wahres…Inneres Lächeln…erweckt heilkräftig…positive Energieformen! Dein Inneres Lächeln…es überträgt…liebende Energie…die Dich wärmen…und heilen kann! JA…Dir selbst…zuzulächeln…wirkt heilsam und verjüngend…so als würdest Du…in Liebe baden!
So…lächle…durch den ganzen Körper…spüre…die Energie…wie einen Wasserfall des Lächelns…durch Deinen ganzen Körper!
Nimm wahr…wie sich Dein ganzer Körper…geliebt…und geachtet fühlt!
Und in dieser Grundstimmung…des Inneren Lächelns…stelle Dir nun vor…Du bist die Chefin…der Chef eines riesengroßen Unternehmens…namens Körper…mit Billionen von Mitarbeitern…diese Mitarbeiter sind Deine wunderbaren Körperzellen!
Ja…und heute besuchst Du sie…die fleißigen Mitarbeiter…der „Abteilung Lunge“ in Deinem Unternehmen!
So mach Dich bereit…denn gleich geht’s los!!!
Besuch der „Abteilung Lunge“
Herzlich Willkommen – Heute besuchen wir die Abteilung Lunge!
Ja…bleibe in der Vorstellung…Du bist die Chefin…der Chef eines riesengroßen Unternehmens namens KÖRPER…und Deine…tollen…fleißigen…Billionen von Mitarbeitern…sind Deine KÖRPERZELLEN.
In Deinem Unternehmen…gibt es sechs Fachabteilungen…mit unterschiedlichen Funktionen und Aufgaben…und Du…als Chefin…als Chef…des Unternehmens…hast einen guten Kontakt…zu Deinen Mitarbeitern.
Ja…Du bist eine verantwortungsvolle Chefin…ein verantwortungsvoller Chef…Du bist freundlich…und Du sorgst in Deinem Unternehmen…für eine gesunde & harmonische Atmosphäre!
Heute besuchst Du den Fachbereich „Abteilung Lunge“…die Räume der Mitarbeiter sind in weißen Tönen ausgestattet…hell…freundlich…geräumig…gut belüftet…die großen Fenster mit Blick zum Garten…schenken viel Licht…Ruhe und Weite!
Mit einem Lächeln…begrüßt Du die Mitarbeiter…und Du erkundigst Dich…wie es ihnen geht. Ja…Du spürst direkt…die angenehme…und positive Stimmung im Raum. Ja…den Mitarbeitern in der Abteilung Lunge…geht es wirklich gut…und die gute Laune schwappt über…Du bedankst Dich…und verabschiedest Dich…mit den Worten:
Wir sehen uns gleich in der Mittagspause…und treffen uns im Garten…um gemeinsam…unsere Lungenübung zu zelebrieren!
Ja…und wenn Du Lust hast…mach doch einfach mit…fühle Dich ganz herzlich eingeladen!
Unsere Lungenübung…ist ein speziell…konzipiertes Übungsprogramm…extra für den Fachbereich Abteilung Lunge.
Ja…wir lassen…im Fluss der Bewegung…den Heillaut der Lunge…mit einem Inneren Lächeln ertönen… und während…die Lungen…sich weiten…dehnen und erfreuen…können die Kräfte der Übung heilsam…energetisierend…und reinigend…auf alle Zellen wirken!
Ja…wir sehen uns gleich im Garten…lass Dich überraschen!!
Vorbereitung
1. Einstimmung Inneres Lächeln – Wähle Text oder Audio!
2. Besuch der „Abteilung Lunge“ – Wähle Text oder Audio!
3. Einstimmung heilender Lungenlaut – Wähle Text oder Audio!
4. Übungsablauf genau lesen – Video anschauen und direkt mitmachen!
5. Ausklang und Nachspüren im Liegen oder Sitzen!
Die Übung kannst Du im Stehen oder im Sitzen ausführen! Ich persönlich favorisiere die stehende Position, so kann die Energie noch freier fließen!
Achte in der sitzenden Position auf eine korrekte Körperhaltung! Die Füße haben Kontakt zum Boden, spüre Deine Sitzbeinhöcker, der Rücken ist frei und gerade aufgerichtet, Schultern und Kiefergelenk sind entspannt, Hände liegen auf den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen nach oben!
Einstimmung heilender Lungenlaut
Ja…Du kannst Deine Lieblingsposition im Stehen oder im Sitzen einnehmen…oder…Du liegst ganz entspannt…und machst für dich…hier…ein Probedurchlauf!
So…schließe Deine Augen…und sei bereit…für eine innere Reise in Deinen Körper…genieße das Dunkle…hinter Deinen Augen…und lass es…Deinen Atem sein…der Dich entspannt…fühle…wie Du mit dem Entspannen…immer mehr…und mehr in Dir ankommst…atme tief durch!
Nun stelle Dir etwas Heiteres und Angenehmes vor…und verbinde Dich innerlich mit den Zellen in der Lunge…begrüße sie…und lächle ihnen zu!
Zur Unterstützung…atme…strahlend weißes Licht…durch die Nase ein…und visualisiere…wie sich die Lungenflügel…beim Einatmen…mit dem strahlend weißen Licht füllen…und wie…sich das strahlend weiße Licht…beim Ausatmen…in jedem Lungenbläschen…in jeder Zelle…der Lunge verteilt!
Spüre…wie frischer Wind…aufkommt…und jeglichen…Trübsal wegfegt! Spüre wie dein Brustkorb sich weitet…und die gute Stimmung…mehr…und mehr…in Dir aufsteigt!
Jetzt kann sich auch die Lust…auf Neues in Dir einstellen…neue Abenteuer…neue Kontakte…Ja…die Freude daran…das Leben…mit allem…was es zu bieten hat…voll einzuatmen!
Nun kommt für die Lunge…etwas ganz besonders Stärkendes…der heilende Lungenlaut…bei dem Laut kannst Du so richtig Deine Zähne zeigen…das schenkt Dir noch mehr Mut…während Du die Luft durch Deine Zähne zischen lässt…kannst Du all Deinem Unmut Luft machen!
Deine Zellen in der Lunge freuen sich…so weichen alle traurigen Empfindungen…für ein neues…frisches Lebensgefühl…so lasse mit dem heilenden Lungenlaut…das SSSSSSS…wie…in dem Wort „Wissen“ laut ertönen…und mit diesem Laut…tönst Du…die Trauer…den Kummer…und all Deine Sorgen…Ängste mit hinaus…und Du atmest…umso tiefer…Mut zum Leben…in Dich hinein!
Ja…und wenn Du Lust hast…kannst Du die Wirkung noch verstärken…dann kannst Du während des Tönens des heilenden Lautes eine entsprechende Körperhaltung einnehmen…die an eine leichte Yogaübung erinnert…den Brustkorb weitet…so kann sich die Lunge…Deine wunderbare Lunge…wunderbar entfalten und ausdehnen!
Ja…und gleich…erfährst Du wie’s geht!!!
Übung in Standposition
Stelle die Füße hüft- schulterbreit nebeneinander!
Knie sind locker, Steißbein zeigt Richtung Boden!
Schulter nach hinten und unten!
Kopf gerade in der Verlängerung der Halswirbelsäule!
Kiefergelenk ist entspannt!
Komme an mit Deinem Atem!
Lass alle Muskeln los, die Du jetzt nicht brauchst!
Verbinde Dich geistig mit deiner Lunge und lächle ihr zu!
Mit der Einatmung… hebe die ausgestreckten Arme seitlich am Körper hoch, bis sich die Hände über deinen Kopf treffen…verschränke die Finger ineinander und…mit der Ausatmung… drehe die Handflächen um…so dass sie zur Decke zeigen…mit der nächsten Einatmung…streckst Du die Arme noch weiter nach oben…und den Kopf etwas nach hinten…Blick zu den Händen!
Schließe den Kiefer…Zähne zusammen…Mundwinkel nach hinten…und lasse mit der Ausatmung das SSSSS ertönen!
Stelle Dir dabei den Lungensack vor…und spüre wie Hitze und negative Emotionen mit der Luft entweichen!
Mit der nächsten Einatmung …Kopf zurück zur Mitte…und mit der Ausatmung…die Arme senken…entspannen…nachspüren!
Ruhephase:
Schließe deine Augen, richte Deine Aufmerksamkeit auf die Lungen, und stelle Dir vor, wie dort leuchtend weiße Farbe…Mut…Rechtschaffenheit…Freude und Energie hineinströmen.
Atme ruhig und gleichmäßig…Lächle in Deine Lungen!
Wiederhole den Ablauf der Übung mindestens dreimal!
Der Lungenlaut hebt die Laune und ist ein hervorragender Stimmungsmacher!
…und hier geht’s zum Video!
Gratulation!!!
Du hast Dich zur Unterstützung Deiner „Abteilung Lunge“ auf deine Atmung konzentriert, hast die weiße Farbe visualisiert, eine leichte Körperübung durchgeführt und den heilenden Laut getönt!
Schließe Deine Augen, und spüre noch einmal nach, wie sich deine Lunge jetzt anfühlt! Atme…fühle…nimm wahr…vielleicht hast Du den Eindruck…dass Deine Stimmung fröhlicher ist…dass Du viel tiefer durchatmen kannst…Deine Stimme kräftiger klingt…und dass Frustration,Trauer und schlechte Laune gewichen sind!
Falls nicht…dann wiederhole die Übung so lange, bis Du ein positives Gefühl in Dir spürst! Ich garantiere Dir…es wird kommen! Deine Lungen und deine Lebensenergie werden es Dir danken!
Von Herz zu Herz, Deine Susanne.
Epilog
Der Atem ist unser wichtigstes Lebens– und Kommunikationsmittel! Wir atmen die Luft und die Atmosphäre ein, die um uns ist! Mit der Ein- und Ausatmung geben wir ab was in uns ist. Somit stellt unsere Atmung eine Verbindung zwischen uns und unserer Umwelt her! Ein Geben und Nehmen im Atemfluss – Innen & Außen…egal ob Freund oder Feind! Unser irdisches Leben beginnt mit dem ersten Atemzug…und endet mit dem letzten Atemzug! In dem Zeitraum dazwischen ist die Atmung ein Spiegel aller körperlichen, wie seelischen Eindrücke…Außen wie Innen…was Tiefe…Rhythmus…Ruhe & Bewegtheit betrifft. Richtiges Atmen gleicht uns seelisch aus, unsere Gehirnzellen werden besser durchblutet! Ja…richtiges Atmen hilft sogar bei der Bewusstseinserweiterung!
Dankbarkeit & Wertschätzung
Ich freue mich, wenn ich Dich…mit meinem Beitrag…zum Thema…Inneres Lächeln und dem heilsamen Laut der Lunge bereichern konnte! Vielleicht kennst Du ja Menschen in Deinem Umfeld…die auch davon profitieren könnten!
Dein Feedback
Wie war Dein Erleben mit der Übung…dem Heillaut der Lunge…und die Vorstellung…die Chefin…der Chef eines riesengroßen Unternehmens zu sein? Freue mich über jede Rückmeldung…Anregung…Kritik…Anerkennung & Wertschätzung! Danke für Deine Zeit & Ehrlichkeit!
Folgende Links zum Thema Inneres Lächeln…Organuhr…Lungenmeridian können eine wunderbare Ergänzung und Vertiefung für Dich sein!
„Organuhr“ – ein Artikel von Dr. med. Manuela Mai, Ärztin und Homöopathin und der Medizinjournalistin Sabine Schrör. Nach den Lehren der traditionellen chinesischen Medizin sind unsere Organe an einen natürlichen Rhythmus gekoppelt. Erfahre, wie die chinesische Organuhr funktioniert und wie Du nach der Organuhr leben kannst, um Dein inneres Gleichgewicht zu finden und zu bewahren! Der Artikel ist super erklärt und dargestellt!
Wie lebt man nach der Organuhr
Qigong-Lungen-Übungen: „Punkte zur Selbstmassage“…kurz und knackig…Du kannst direkt mitmachen!
Ein Video mit Mantak Chia, er lässt uns die eigene Heilkraft anhand von Übungen fühlen…darin ist er ein Experte! Das Video dauert ca. 90 Minuten…Mantak Chia spricht Englisch…und die Übersetzung in Deutsch ist super! Ich habe viel Neues gelernt und es ist ein Erlebnis…wie humorvoll Mantak Chia Wissen vermittelt!
Meditation „Inneres Lächeln“ mit Angela Mecking / 10 Minuten im Sitzen oder Liegen! Sehr schön mit angenehmer Stimme!
Aus diesen Quellen habe ich geschöpft:
- Tao Yoga des Heilens von Mantak Chia
- Die Heilenden Laute von Ursula Lokár
- Das Tao der Medizin von Achim Eckert
- Heilung als schöpferischer Prozess von Klaus-Dieter Platsch
- Atme richtig von Hiltrud Lodes
- Naturheilpraxis Heute von Elvira Bierbach
