Wohlgefühl und Werteglück

Wohlgefühl und Werteglück – Die Heilkraft des Schreibens

„Glück entsteht aus einem Zusammenspiel von Wohlgefühl und Werteglück.“ (Aristoteles)

Ja…und wenn wir unsere eigenen Werte kennen…dann entsteht Werteglück!

Wir alle wünschen uns ein glückliches Leben…und ein glückliches Leben braucht mehr als nur positive Gefühle…es braucht auch Sinn & Wert in unserem Tun. Denn unser wahres GlücksErleben entfesselt sich…wenn wir lernen aus unserem Herzen zu leben…und wenn wir erfahren…und auch spüren…dass unser Wirken wertvoll und sinnvoll ist…für uns selbst und auch für andere.

Werteglück ist…eine gelungene Lebensführung und damit verbunden erreichen wir einen ausgeglichenen Gemütszustand!

Finde Deine Werte und lebe sie…bleib Dir selbst treu…auch wenn’s manchmal wild und chaotisch zu geht! C.G. Jung schreibt es so motivierend:

„Fürchte nicht das Chaos, denn im Chaos wird das Neue geboren!“

Leben ist Veränderung…geben wir doch unserem inneren Chaos einen anderen Platz …wo es sich und andere Unpässlichkeiten so richtig austoben kann! Wie geht das?…durch eine tägliche Schreib- und Kreativmethode…die ich Dir heute vorstellen möchte – die Morgenseiten!

Morgenseiten…ein SchreibRitual…um Gedankenmüll…Gefühle…Chaos…Unfrieden…Wut…und Alles…was sonst noch so im Kopf herumschwirrt abladen zu können…man nennt es auch Braindumping…den Kopf leeren…das Gehirn aufräumen…Platz schaffen für die wichtigen Dinge im Leben.

Für mich sind die Morgenseiten…und das meine ich liebevoll…“Die Bildzeitung meiner Seele“!

Bevor es losgeht mit den Morgenseiten…überlege Dir:

Was sind Deine wichtigsten Werte, die Dich glücklich machen im Umgang mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen?!?

Gesundheit – Freiheit – Achtsamkeit – Selbstverwirklichung – Liebe – Aufrichtigkeit – Respekt – Selbstfürsorge – Ehrlichkeit – Tierschutz – Familie – Würde – Zuverlässigkeit – Nachhaltigkeit – Dankbarkeit… … …überlege…ergänze…bestimme Deine Werte und lebe danach.

Deine Werte – Dein Leben…beschütze und pflege sie!

In Momenten der Ekstase, in Momenten der Verzweiflung bleibt das Tagebuch ein gelassener, stiller Freund, der immer bereit ist, zu coachen, zu konfrontieren, zu kritisieren, zu trösten. Sein Potenzial als Werkzeug für eine ganzheitliche psychische Gesundheit ist unübertroffen. (Kathleen Adams – Journal to the Self, 1990)

Sei Deine Nr. 1 und schreib’ Dir alles von der Seele!

Was sind Morgenseiten?

Die Morgenseiten sind drei leere Seiten…die wir von Hand schreiben. Bekannt durch Julia Cameron…sie beschreibt in ihrem Buch „Der Weg des Künstlers“ diese Schreib- und Kreativmethode als eine lebensverändernde Gewohnheit. Diese Form des Journaling…der “Blick nach Innen“… ist für jeden geeignet, der seinem Leben eine neue Richtung geben und seine Kreativität entfesseln möchte.

Direkt nach dem Aufwachen…einfach drauf los schreiben…wir befinden uns noch im sogenannten *Alpha-Zustand…halb wach…halb schlafend. Und genau in dieser ruhevollen Wachheit sind wir am empfänglichsten für die positiven Effekte dieses Schreibrituals. Wir haben einen besseren Zugang zu unserem Unterbewusstsein…schreiben alles auf…was hoch kommt…an Gedanken…Gefühlen…To do’s…Auto in die Werkstatt bringen…Urlaub buchen… Einkaufen…Wäsche waschen…Friseur Termin…u.s.w.

Schreibe über den Ärger mit der Kollegin…Deinem Chef…oder den Frust über Dich selbst…schreibe über Deinen Traum…der Dich die letzte Nacht so bewegt hat…schreibe über Deine Wünsche und Visionen…schreibe über das…was Du gerade wahrnimmst…ich höre das Zwitschern der Vögel…der Himmel ist blau…meine Füße winken mir zu…der pinkfarbene Nagellack leuchtet so schön…mein Körper fühlt sich warm an…schreibe…schreibe alles auf…was Du im Moment wahrnimmst…auch wenn’s noch so sinnlos…blöd…belanglos…lustig…fröhlich oder traurig ist.

Egal ob die Rechtschreibung…Satzstellung…Satzzeichen stimmen…alles ist erlaubt…Fehler und Blödsinn sind willkommen…es geht hier nicht um Richtig oder Falsch…es geht ums Abladen…Gehirn leeren…entmüllen…Klarheit schaffen…den Kopf frei machen…So können wir uns auf die wichtigen Dinge konzentrieren und unsere kostbare Energie auf das Positive fokussieren…und den Tag viel stressfreier angehen.

Und wenn Dir gar nichts einfällt…dann schreibe einfach immer weiter…Mir fällt nichts ein…mir fällt nichts ein…bis Du wieder im Flow kommst…schreibe weiter…immer weiter…bis die drei Seiten voll sind…nicht mehr und nicht weniger. Dann klappe Dein Tagebuch zu und lege es an einen sicheren Ort. Du brauchst es nicht lesen…lass es ruhen…der positive Effekt wirkt auch so! Julia Cameron schreibt in ihrem Buch, wenn Du’s lesen möchtest…dann frühestens nach acht Wochen.

*Der Alpha-Zustand ist ein wissenschaftlich fundiertes Konzept in der Gehirnforschung und entspricht einem höchst wachen, kreativen, geistig und körperlich entspannten Zustand. In dieser ruhevollen Wachheit kannst Du ein Vielfaches an Informationen visuell aufnehmen –ohne mentalen Overload. (alphaskills.ch)

Johanna Kramer schreibt in ihrem Buch:

Sobald ein Gefühl sein darf, gefühlt und nicht verdrängt wird, löst es sich schneller auf und wir bekommen einen anderen Blickwinkel auf unsere Situation. Ohne zu schreiben, kreisen die Gedanken und gehen nirgendwo hin. Sie bleiben, wo sie sind…im Kopf, und mit dem entsprechenden Gefühl dazu auch in unserer Brust…in unserem Bauch. Das ist nicht ihr Platz. Sie benötigen ihren eigenen Raum, einen Ort, an den sie gehen können. Dein Geist hat Wichtigeres zu tun. Dein Geist möchte sich auf die positiven Dinge konzentrieren. Er möchte Freude, Leichtigkeit und Zuversicht.

Schreibe…schreibe…schreibe Deine Morgenseiten.

Eine großartige und spannende Reise liegt vor Dir. Die Reise zu mehr Wohlbefinden, Glück und Gelassenheit…die Reise zu Dir selbst.

Schreibe, wie Du redest, so schreibst Du schön.

(Gotthold Ephraim Lessing)

Was brauchst Du?

Ein Schreibheft DIN A5. Ich bevorzuge ein Ringbuch, dann schreibt es sich leichter im Bett! Stift, Kugelschreiber, Füller…was immer Du bevorzugst. Es ist wichtig von Hand zu schreiben und ganz ohne Ablenkung…am besten kein Kontakt zur Außenwelt…damit Deine frischen Gedanken und Gefühle nicht auf irgendeiner Art und Weise beeinflusst werden. Ich schreibe direkt im Bett, habe alles parat…mein Buch mit Stift…Ersatzstift und Brille. Ich benötige für meine Schreibroutine im Durchschnitt ca. 10 bis 15 Minuten. Die Morgenseiten sind schon fest in meinem Alltag integriert…ein liebgewonnenes Ritual. Teste es einfach mal aus.

Kein Stress

Erlaube Dir vom ursprünglichen Konzept der Morgenseiten abzuweichen. Betrachte sie als eine individuelle und sehr intime Morgenroutine…die Du ganz an Deine Bedürfnisse anpassen kannst. Sie soll Dir einen Mehrwert schenken und keinen Druck und Zwang. Vielleicht möchtest Du erst einmal mit einer Seite oder einem Satz pro Tag beginnen…dann ist das vollkommen in Ordnung! Eine neue Gewohnheit braucht eben auch ihre Zeit…und dann wird es immer leichter…das verspreche ich Dir.

Julia Cameron schreibt in ihrem Buch:

Jeder, der die Morgenseiten treu schreibt, wird zu einer Quelle innerer Weisheit geführt werden, mit der er sich verbinden kann.

Das klingt doch super…oder?! Wir können nur gewinnen! Vertraue…alles was Du brauchst…steckt bereits in Dir!

Und was bringt Dir das Morgenseiten schreiben?

• Mehr Klarheit
• Mehr Konzentration
• Weniger Stress und Ängste
• Mehr Kreativität
• Mehr Motivation und Power
• Mehr seelische Widerstandskraft & Stabilität
• Mehr Optimismus in Zielsetzung & Planung
• Verbesserte Selbstwahrnehmung durch Selbstreflexion
• Dein Gehirn formt sich neu & erschafft neue neuronale Nervenbahnen
• Mehr Glücksgefühle
• Mehr Leichtigkeit
• Mehr Zuversicht & Selbstvertrauen
• Weniger Blockaden…dafür mehr Wunder & Überraschungen
• Du lernst Dich immer besser kennen
• Du spürst mehr Tiefe & Lebendigkeit
• Du schaffst Verbindung zu Deinem Innersten Sehnen und Sein

Das Leben ist vielschichtig…faszinierend und voller Möglichkeiten.

Leb Dich…Lieb Dich…so wie Du bist…

und erfahre das Leben mit Deinem Herzen.

Herzensnah, Deine Susanne

Wissenswert

Braindumping, so belegen es Studien, kann ein wirksames Werkzeug sein, das Dir hilft, Dich selbst besser kennenzulernen…im Fühlen…im Denken…im Handeln…im Sein. Es kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und auch Angst vorzubeugen. Indem Du Dir Zeit nimmst…jeden Tag Deine Morgenseiten zu schreiben…über Dein Brain Dump nachzudenken…um Klarheit und Einsicht darüber zu gewinnen…worauf Du Deinen Fokus…Deine Aufmerksamkeit lenkst…und Du weißt genau…was jetzt gerade wichtig ist und Priorität hat.

Epilog

…und wenn’s mal nicht so rund läuft…und das Leben Dir schwarzweiß erscheint…mache es Dir bunt. Probiere mutig neue Denk- und Verhaltensmuster aus…und erlebe munter…wie das Aussteigen aus alten Bahnen wirkt…und Dich mehr…und mehr in Richtung Freiheit…Leichtigkeit…Zuversicht…Selbstliebe und Lebendigkeit führt. Mache Dich…trotz aller Anstrengung auf den Weg zu Dir selbst. Sei es Dir wert…Du bist wertvoll! Das Leben ist ein Geschenk. Hier und Jetzt…greife zu.

HerzBerührung*

Manchmal bewegt so wenig so viel…manchmal ist etwas Kleines etwas ganz Großes für jemand anderen…manchmal sind Worte…Artikel…Zitate…Geschichten…Bilder…wie kleine Sternschnuppen, die auf einen sehnsüchtigen Menschen treffen und Wunderbares bewirken können…wie Heilung…Erkenntnis…Mut…Zuversicht…Wandel…und Wunder…u.v.m…Teile meinen Artikel gerne an Deine Lieblingsmenschen…um auch sie im Herzen zu berühren und zu bereichern…denn manchmal berührt ein gesendetes Wort…ein Artikel…ein empfangendes Herz im richtigen Moment auf wundervolle Weise und inspiriert. Danke für Deine kostbare Zeit! Danke für Dein Teilen & Weiterleiten.

Dein Feedback

Was macht Dich besonders glücklich? Was sind Deine Werte? Hat Dich mein Artikel und das MorgenSeitenSchreiben inspiriert und bereichert? Schreibe mir gerne Deine Erfahrungen zum Thema Wohlgefühl & Werteglück! Freue mich über jede Rückmeldung, Anregung, Kritik, Anerkennung und Wertschätzung.

Es lohnt sich!

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Aus diesen Quellen habe ich geschöpft:

• Meine Morgenseiten – Das Tagebuch von Johanna Kramer
• Der Weg des Künstlers – Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität von Julia Cameron
• Raus aus alten Mustern – Ein kleiner Mut- und Muntermacher von Claudia Peters & Dorothea Siegert-Binder
• Herzberührung* – Alexander Diana Meyer
• Sei gut zu Dir! – Der Kalender für seelisches und körperliches Wohlbefinden 2023 von Doris & Anna Iding
• Pixabay – kostenlose Bilder