Gut gelaunt & fit mit der Übung der Leber

Vertrauen ist die stillste Art von Mut…Zeit für einen Mutausbruch!

Nichts in der Welt ist von Dauer…nicht einmal die Sorge! Während die Laus…die Dir vielleicht gerade über die Leber läuft…triggert…fühle Dich getröstet…Du bist nicht allein!

Zur Redewendung „Ist Dir eine Laus über die Leber gelaufen!“:

Im Altertum hatte man die Vorstellung, dass die Leber der Sitz der Leidenschaft und des Temperaments sei! Die Laus…steht so sinnbildlich für Zorn…Wut…Ärger…und schlechte Laune!

Wenn Dir die Laus über die Leber gelaufen ist…dann kommt die Übung mit dem heilenden Laut der Leber vielleicht genau zur richtigen Zeit!

Heute wirst Du den Meridian mit dem heilenden Laut der Leber kennenlernen!

Die Leber ist ein wahres Wunderwerk, sie ist zuständig für Energieproduktion & Energiespeicherung, Stoffwechsel & Entgiftung.

Die faszinierenden Leistungen, die unsere Leber verrichtet, ist biochemischer Natur und trägt zur Aufrechterhaltung sämtlicher Lebensfunktionen bei.

Wie wir unsere Leber fit und bei guter Laune erhalten, wirst Du gleich erfahren!

Deine Leber freut sich schon jetzt! Folge mir…ich zeige Dir den lächelnden Weg zur Leber!

Kleiner Steckbrief Leber – Meridian

Organ: Leber = Yin-Meridian

Partnerorgan: Gallenblase = Yang-Meridian

Gewebe: Muskeln & Sehnen

Sinnesorgan & Sinn: Augen – Sehen

Element: Holz

Heilfarbe: Grün

Heillaut: SCHHHHHHHHHH…

Chakra – Zuordnung: Drittes Chakra – Solarplexus

Negative Gefühle: Wut, Ärger, Aggressivität

Positive Gefühle: Offenheit, Freundlichkeit, Tatkraft, Phantasie

Jahreszeit: Frühling

Organuhr – Leber: 1 – 3 Uhr Energiemaximum/ 13 – 15 Uhr Ruhephase

Kleiner Wegweiser…damit Dein Inneres Lächeln den Weg zur Leber findet!

Die Leber befindet sich im Oberbauch unter dem rechten Rippenbogen und verläuft bis in den linken Oberbauch! Ihr oberster Buckel erstreckt sich unter dem kuppelförmigen Zwerchfell bis auf Höhe der rechten Brustwarze.

Deine Leber wiegt etwa 1,5 kg. Sie ist das größte Organ Deines Körpers. Sie besteht aus einem großen rechten Lappen und einen kleineren linken Lappen. Unter der Leber befindet sich die Gallenblase und die rechte Niere.

Hauptaufgaben der Leber

Entgiftung und Ausscheidung von körperfremde Stoffe (wie Alkohol & Medikamente) und körpereigene Substanzen (z.B. Ammoniak), sowie Abbau von Hormonen (z.B. Östrogene)
Bildung der Gallenflüssigkeit
Aufgabe im Fett-, Eiweiß-, und Kohlenhydratstoffwechsel
Speicherung von fettlöslichen Vitaminen, Eisen & Zucker (bis zu 300 g)
Bildung von Blutgerinnungsfaktoren
Abbau von roten Blutkörperchen
Übernahme der Blutbildung des Embryos

Vertiefung Inneres Lächeln…siehe Heillaut der Lunge – Text & Audiodatei… findest Du gleich hier!

Und in dieser Grundstimmung…des Inneren Lächelns…stelle Dir nun vor…Du bist die Chefin…der Chef eines riesengroßen Unternehmens…namens Körper…mit Billionen von Mitarbeitern…diese Mitarbeiter sind Deine wunderbaren Körperzellen!

Ja…und heute besuchst Du sie…die fleißigen Mitarbeiter…der „Abteilung Leber“ in Deinem Unternehmen!

Bist Du bereit…denn gleich geht’s los!!!

Besuch der „Abteilung Leber“

Herzlich Willkommen – Heute besuchen wir die Abteilung Leber!

Ja…in Deiner Vorstellung…bist Du die Chefin…der Chef eines riesengroßen Unternehmens namens KÖRPER…und Deine…tollen…fleißigen…Billionen von Mitarbeitern…sind Deine KÖRPERZELLEN.

In Deinem Unternehmen…gibt es sechs Fachabteilungen…mit unterschiedlichen Funktionen und Aufgaben…und Du…als Chefin…als Chef…des Unternehmens…hast einen guten Kontakt…zu Deinen Mitarbeitern.

Ja…Du bist eine verantwortungsvolle Chefin…ein verantwortungsvoller Chef…

Du bist freundlich…und Du sorgst in Deinem Unternehmen…für eine gesunde & harmonische Atmosphäre!

Heute besuchst Du den Fachbereich „Abteilung Leber“…die Räume der Mitarbeiter sind mit naturreinen Holz und grünen Tönen ausgestattet…harmonisch…gemütlich und geräumig…JA…fast so…wie im eigenen Wohnzimmer…die großen Fenster mit Blick ins Grüne…schenken Weite…und die Kräfte der Natur mit ihrer beruhigenden Ausstrahlung sind auch hier im Raum spürbar…und wirken ausgleichend auf Körper, Geist und Seele.

Mit einem Lächeln…begrüßt Du die Mitarbeiter…und Du erkundigst Dich…wie es ihnen geht.

Ja…Du spürst direkt…die ruhige…und harmonische Atmosphäre im Raum.

Alle Mitarbeiter der Abteilung Leber…sind in Bestform…und die freundliche Stimmung schwappt direkt über…Du bedankst Dich…und verabschiedest Dich…mit den Worten:

„Wir sehen uns gleich in der Mittagspause…und treffen uns im Garten…um gemeinsam…die Körperübung mit dem Heillaut der Leber zu zelebrieren.“

Ja…und wenn Du Lust hast…mach doch einfach mit…fühle Dich ganz herzlich eingeladen!

Unsere Leberübung…ist ein speziell…konzipiertes Übungsprogramm…extra für den Fachbereich Abteilung Leber.

Gemeinsam lassen wir…im Fluss der Bewegung…den Heillaut der Leber…mit einem Inneren Lächeln ertönen… und während…die Leber…und ihr Meridian…sich genussvoll…dehnen und strecken…können die…in der Übung freigewordenen Kräfte…heilsam…energetisierend…und reinigend…auf alle Zellen wirken!

Ja…wir sehen uns gleich im Garten…lass Dich überraschen!!

Besuch der Abteilung Leber

Vorbereitung

1. Vertiefung Inneres Lächeln! Wähle Text oder Audio – bitte Link anklicken!

2. Besuch der „Abteilung Leber“! Wähle Text oder Audio!

3. Einstimmung in die Technik & Übungsablauf genau lesen! Wähle Text oder Audio/Video!

4. Ausklang und Nachspüren im Liegen oder Sitzen!

Die Übung kannst Du im Stehen oder im Sitzen ausführen!

Ich persönlich favorisiere die stehende Position, so kann die Energie noch freier fließen!

Achte in der sitzenden Position auf eine korrekte Körperhaltung! Die Füße haben Kontakt zum Boden, spüre Deine Sitzbeinhöcker, der Rücken ist frei und gerade aufgerichtet, Schultern und Kiefergelenk sind entspannt, Hände liegen auf Oberschenkel, die Handflächen zeigen nach oben!

Einstimmung in die Technik des inneren Lächelns mit den heilenden Laut der Leber!

Du hast Deine Lieblingsposition eingenommen…

schließe Deine Augen…und sei bereit…für eine innere Reise in Deinen Körper…genieße das Dunkle…hinter Deinen Augen…und lass es…Deinen Atem sein…der Dich entspannt…

Fühle…wie Du mit dem Entspannen…immer mehr…und mehr in Dir ankommst…

atme tief durch…

Nun stelle Dir etwas Heiteres und Angenehmes vor…und verbinde Dich innerlich mit den Zellen in der Leber…begrüße sie…und lächle ihnen zu!

Bewahre Dein Inneres Lächeln…und schenke Deiner Leber jetzt voll & ganz Deine Aufmerksamkeit!

Zur Unterstützung…visualisiere…wie Du mit der Einatmung…durch die Nase…heilsames leuchtendes grünes Licht aufnimmst…und mit der Ausatmung…das heilsame leuchtend grüne Licht…in die Leber hineinfließt…wie ein Schwamm saugt Deine Leber…das heilsame leuchtend grüne Licht auf. Jaaa…spüre…wie gut das tut!

Deine Leber wird sich mit jedem Atemzug mehr…und mehr…entspannen…regenerieren…und entgiften…und die für Deinen Organismus notwendigen Stoffe viel besser liefern!

Nun…nimm nochmal einen tiefen Atemzug…sende Deiner Leber das heilsame leuchtend grüne Licht zu…mit einem inneren Lächeln…und bedanke Dich…bei ihr…für ihre faszinierenden Leistungen…spreche ihr Lob und Anerkennung aus!

Einstimmung Inneres Lächeln mit der Heilfarbe der Leber

Großartig!

Heute hast Du als Chef…als Chefin…die „Abteilung Leber“ Deines Unternehmens super motiviert…alle Mitarbeiter werden für Dich jetzt noch besser arbeiten!

Nun kommt noch etwas ganz Besonderes als Belohnung für Deine Leber: der heilende Leberlaut.

Er ist ganz einfach zu tönen!

Stelle Dir folgende Situation vor: Es ist Mittagsruhe…die Menschen in Deinem Umfeld wollen sich gerade etwas ausruhen…plötzlich tobt ein lebhaftes Kind laut herum und stört die Stille im Raum. Die Mutter des Kindes…legt ihren Zeigefinger auf ihre Lippen und tönt: „SCHHHHHHHH…“! Ja…und genau das ist der Heillaut den unsere Leber braucht…damit sie ihre wichtigen Aufgaben bestens erfüllen kann!

Ja…und wenn Du Lust hast…kannst Du die Wirkung noch verstärken…indem Du während des Tönens des heilsamen Lautes eine einfache Körperübung mit einbaust.

So kann Deine Leber sich wunderbar ausdehnen…regenerieren…der Stoffwechsel wird angeregt…und es entsteht mehr Raum…für die guten Stoffe…die Dir als Kraftreserve dienen.

Ja…und gleich…erfährst Du wie’s geht!

Heillaut der Leber „SCHHHHHHH“

Übung & Heillaut der Leber in Standposition

Ja…stehe aufrecht…die Füße etwas weiter wie hüftbreit…nebeneinander…die Zehen zeigen nach vorne!

Die Füße haben guten Kontakt zum Boden…besonders die großen Zehen…denn hier wird der Lebermeridian besonders aktiviert! Die Beine sind gestreckt…aber nicht durchgedrückt…die Knie haben einen kleinen Knick…Steißbein zeigt Richtung Boden…die Schultern nach hinten und unten…der Kopf gerade in der Verlängerung Deiner Halswirbelsäule!

Kiefergelenk ist entspannt! Komm an mit Deinem Atem…und verbinde Dich innerlich mit Deiner Leber…schenke Ihr ein Lächeln…

Verschränke die Hände vor Deinem Unterleib…mit der Einatmung hebe die Arme gestreckt nach oben…bis über Deinem Kopf…und mit der Ausatmung bringe die Handflächen nach außen…so als wolltest Du mit den Händen den Himmel berühren…

Schultern loslassen…noch mal in Position einatmen…und mit der Ausatmung…dehne Dich sanft zur rechten Seite…einatmend zur Mitte zurück…und ausatmend …dehne Dich sanft zur linken Seite…einatmend zur Mitte zurück…mit der nächsten Ausatmung…strecke die Handballen noch etwas mehr zum Himmel…den rechten Handballen etwas mehr…um einen sanften Zug auf die Leber auszuüben…

Tief über die Nase einatmen…schau zu Deinen Händen…der Kopf neigt sich etwas zurück…und mit der Ausatmung lasse den Heillaut der Leber ertönen...SCHHHHHHHH…stelle Dir dabei die Hülle um die Leber vor… und spüre…wie überschüssige Hitze und Ärger herausgedrückt werden…mit der nächsten Einatmung…den Kopf zur Mitte zurück…und mit der Ausatmung…löse die Handposition auf…und lass die Arme vor dem Körper wieder nach unten sinken…entspannen…loslassen…nachspüren!

Ruhephase:

Schließe deine Augen…bleib weiterhin in Verbindung mit Deiner Leber…und stelle Dir vor…wie dort leuchtend grünes Licht…Freundlichkeit und Offenheit die Leber erfüllen.

Atme ruhig und gleichmäßig…Lächle in Deine Leber!

Wiederhole den Ablauf der Übung mindestens dreimal!

Gratulation!

Du hast Dich zur Unterstützung Deiner „Abteilung Leber“ auf Deine Atmung konzentrierst, hast die grüne Farbe visualisiert, eine leichte Körperübung durchgeführt und den heilenden Laut ertönt!

Schließe Deine Augen, und spüre noch einmal nach, wie sich Deine Leber jetzt anfühlt!

Atme…fühle…nimm wahr…vielleicht hast Du den Eindruck…das die Stimmung freundlicher wird…dass Ärger…Wut und Unmut weichen…die möglicherweise vorher dort geherrscht haben!

Falls nicht…dann wiederhole die Übung so lange, bis du ein positives Gefühl in Dir spürst!

Und hier noch ein Expertentipp aus dem Buch „Tao Yoga des Heilens“ von Mantak Chia:

Bei den Taoisten heißt es über die Beherrschung von Wut und Ärger: Wenn Du den Leberlaut 30mal wiederholt hast und dann immer noch wütend auf jemanden bist, darfst Du dem Betreffenden eine Ohrfeige geben!

Lust auf mehr?

Hier geht’s direkt zur Abteilung Lunge…inklusive Übung & Heillaut! Klicke gleich HIER!

Epilog

In der Psychologie gibt es den Begriff der „sich-selbst-erfüllenden-Prophezeiung“. Das Prinzip von „Gleiches zieht Gleiches an“. So können negative Gedanken und Gefühle genau das auslösen, was wir befürchten. Beispiele wie: Ich verpasse den Zug! Hoffentlich gibt es keinen Stau! Ich darf die Sonnenbrille nicht vergessen…u.s.w.!

Die Körperhygiene und Körperpflege ist heute für uns zur Selbstverständlichkeit geworden!

Doch wie sieht es mit der täglichen Psychohygiene bei uns Menschen aus?

Wer von uns putzt, reinigt und pflegt täglich seine Seele?

Welche Gedanken und Gefühle beschäftigen uns tagein und tagaus…und welche dominieren unseren Alltag…die Negativen oder die Positiven?

Unsere Spezies bedarf der ständigen geistigen Reinigung und seelischer Entgiftung und Harmonisierung! Sie gehört zur ganzheitlichen Gesundheitspflege dazu…und wird immer wichtiger für uns! Werden wir doch regelrecht mit negativen Nachrichten durch Medien aller Art überflutet!

Wir alle wissen es bereits, dass Gesundheit heute, viel mehr ist als nur das Fehlen von Krankheit. Sie ist vitale Lebenskraft und Lebensfreude!

Und wisse…die Gedanken haben eine große Zauberkraft…wähle gute Gedanken…gute Worte…gutes Herz…sei in Liebe und Mitgefühl…mit Dir und Deinen Mitmenschen!

Dankbarkeit & Wertschätzung

Ich freue mich, wenn ich Dich…mit meinem Beitrag…zum Thema…Inneres Lächeln und den heilsamen Laut der Leber bereichern konnte!

Vielleicht kennst Du ja Menschen in Deinem Umfeld…die auch davon profitieren könnten!

Dein Feedback

Wie war Dein Erleben mit der Übung…den Heillaut der Leber…und die Vorstellung…die Chefin…der Chef eines riesengroßen Unternehmens zu sein?

Freue mich über jede Rückmeldung…Anregung…Kritik…Anerkennung & Wertschätzung!