Dein Herz möchte fühlen, und zwar alles, was es zu fühlen gibt!
Susanne Steidl
Ja, jedes Gefühl möchte von uns gefühlt und angenommen werden! Mit den guten Gefühlen geht es bekanntlich leichter! Doch auch hier können und dürfen wir den glücklichen Gefühlen noch mehr Raum & Beachtung schenken und sie weiter in unser Leben wachsen lassen.
Doch wie sieht es mit den negativen Gefühlen aus?
Am liebsten würden wir sie ja wegdrücken, denn sie tun weh…stocken unseren Atem…machen uns traurig…wütend…aggressiv…hilflos…vielleicht sogar ohnmächtig!
Doch sag mal ehrlich! Willst Du Opfer oder Schöpfer in Deinem Leben sein?
Bodo Schäfer der Erfinder des Emotion Mastery Systems sagt:
Es gibt eine Instanz in uns, die kann unsere Gedanken und unsere Gefühle frei wählen…und diese Instanz: Das bist in Wahrheit Du!
Das ist Dein wahres ICH! Und dieses wahre ICH…kann eine Strategie für Freude entwickeln!
Eine Strategie, die uns dabei hilft, negative Emotionen in positive Gefühle zu verwandeln!
Komm ins Fühlen und heile Deine Emotionen! Erfahre anhand einer Übung, wie Du Dich innerhalb von nur wenigen Minuten viel viel besser fühlen kannst!
Deine emotionale Freiheit, beginnt gleich hier!
Das Emotion Mastery System von Bodo Schäfer lässt sich anhand von fünf Fingern erklären!
Fünf-Finger-Übung – Zusammenfassung
Daumen: Atmung & Bewusstsein
Zeigefinger: Thermometer – Welches Gefühl empfinde ich?
Mittelfinger: Thermostat – Wofür ist das gut? Das Gute im Schlechten finden!
Ringfinger: Affirmationen – Welche Affirmation wäre angebracht?
Kleiner Finger: Entscheidung & Handlung – Was kann ich sofort umsetzen?
Vielleicht hast Du ja Lust die Umrisse Deiner linken Hand auf ein leeres Blatt zu malen!
Die linke Hand ist übrigens unsere emotionale Hand! Du kannst jeden Finger beschriften…bunt ausmalen…und im Büro oder Zuhause aufhängen…so bist Du gewappnet und kannst direkt die Übung ausführen!
Ich zeige Dir jetzt wie’s geht:
Der Ärger…die Wut…der Schmerz…die Traurigkeit hat Dich aufgewühlt…oder rasend gemacht!
Jede negative Emotion ist ein Handlungssignal und trägt eine Botschaft in sich!
Stelle Dir vor Du hättest jetzt die Kraft ganz in der Gegenwart zu stehen! Dein Atem hilft Dir ins Hier & Jetzt anzukommen! Mache Dir zudem bewusst, dass fast alle negativen Gefühle entstehen, weil wir mit unseren Gedanken nicht im gegenwärtigen Moment sind!
Deine Fünf-Finger-Übung! Mach direkt mit und fühle Dich einfach besser!
- Daumen
Kneife in den Daumen Deiner linken Hand! Dann sage Dir: „Ich bestimme, wie ich mich fühle!“ „Ich bin der Schöpfer, die Schöpferin in meinem Leben!“ Schließe für einen Moment Deine Augen. Atme ganz bewusst ein und wieder aus. Tue dies so lange bis Du Deinen Körper gut spüren kannst! So kannst Du ganz aktiv Deinen Körper beruhigen und Du entziehst den Fokus auf die negative Emotion! Danach wirst Du Dich schon zu 50 % besser fühlen!
2. Zeigefinger
Kneife nun den Zeigefinger Deiner linken Hand! Bleib mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinem Körper und frage Dich: „Welches Gefühl empfinde ich jetzt gerade?“
Du kannst Dir den Zeigefinger wie ein Thermometer vorstellen, hier sind alle Emotionen gelistet! Indem Du Dein negatives Gefühl ins Bewusstsein bringst verliert es schon etwas an seiner destruktiven Kraft! Benenne das Gefühl ohne es zu bewerten…zu bekämpfen oder zu verdrängen. Habe Mitgefühl mit Dir selbst! So erschaffst Du einen leeren Raum…eine Lücke zwischen der Situation und Deinem Gefühl! In dieser Lücke…zwischen Reiz & Reaktion…entsteht jetzt ein Handlungsspielraum! Ein Raum für Deine Freiheit!
3. Mittelfinger
Dann kneife in den Mittelfinger Deiner linken Hand, und frage Dich: „Wofür ist das gut?“
Nun stelle Dir vor Dein Mittelfinger ist ein Thermostat…und Du hast die Fähigkeit…und auch die Kraft all Deine Gefühle damit zu regeln. Stelle Dir einfach vor, Du hättest die Kraft Schlechtes in Gutes zu verwandeln! Indem Du das Gute im Schlechten findest, löst Du den Widerstand auf, und die Energie fließt Dir wieder zu!
Dein Mittelfinger ist Dein mentales Thermostat! Du kannst jetzt die negativen Gefühle nach unten regeln und die Positiven nach oben und sie verstärken! So bist Du Deinen negativen Gefühlen nicht mehr ausgesetzt! Du kannst jetzt alles so einstellen, wie Du Dich fühlen möchtest!
4. Ringfinger
Dann kneife in Deinen linken Ringfinger und frage Dich: „Welche Affirmation, welcher positiver Glaubenssatz, wäre jetzt angebracht?“ Du kannst es Dir vorstellen, wie ein Eheversprechen, anstatt den Ring, kannst Du Dir einen neuen Glauben überziehen, bzw. erschaffen…anlegen! Stelle Dir vor Du hättest die Kraft Deine Zukunft positiv zu erschaffen. Diese Kraft hast Du tatsächlich mit Affirmationen!
Du programmierst Dich neu…hin zu: „Ich bin super…genial…intelligent…ich schaffe das!“ Kneife Deinen linken Ringfinger, und wähle Deine positive Affirmation für eine Minute! Erschaffe Dir eine neue emotionale Realität! Vertraue! Du kannst das! Du schaffst das! Du bist großartig!
5. Kleiner Finger
Du bist verbunden mit einem neuen positiven Gefühl aus Deinem tiefsten Inneren, von dem Du überzeugt bist? Super! Stelle Dir vor Du hast die Kraft alle Dinge wahr werden zu lassen! Kneife nun in Deinen kleinen linken Finger, und frage Dich: „Was kann ich sofort umsetzen?“ Durch die Vorleistung Deiner Arbeit geht die Umsetzung jetzt ganz leicht! Alle Kräfte des Universums stehen Dir jetzt zur Verfügung! Jetzt hast Du die Energie dafür, um eine Entscheidung zu treffen!
Epilog mit Extra Tipps
Zugegeben, der Umgang mit negativen Emotionen ist nicht immer leicht! Doch auch hier gilt Übung macht den Meister! Es ist doch gut zu wissen, dass wir unseren Emotionen nicht hilflos ausgeliefert sind! Das Gute ist, wir haben immer die Wahl!
Extra Tipp:
Hier kommt 9 X Motivation pur für Dich!
So frage Dich selbst, wenn eine negative Emotion in Dir auftaucht: Wie möchte ich mich jetzt fühlen? Gut oder schlecht? Besser geht immer…oder?
Extra Tipp:
Du fühlst Wut…Ärger…Frust? Dann lohnt es sich in jedem Fall die Abteilung der Leber zu besuchen!
Machen wir uns zudem bewusst…dass jede negative Emotion ein Signal ist…die eine Botschaft für uns beinhaltet…die uns zum Handeln auffordert!
Extra Tipp:
Stärke deine Seele mit einem Selbstliebe-Ritual!
Wir sind die Schöpfer all unserer Emotionen…und wir haben auch die Macht…die negativen Emotionen in positive Gefühle zu verwandeln! Unsere Gefühle entstehen nicht von außen…sie entstehen in uns! Nichts Äußerers hat jemals ein Gefühl in uns geschaffen! Das waren immer wir! Wir geben der Realität eine Bedeutung!
Extra Tipp:
Aktiviere Dein Halszentrum und verleihe Deinen Emotionen und Gefühlen freie Ausdruckskraft!
Anmerkung
Die Handübung dient zur Selbsthilfe und ist kein Ersatz für eine therapeutische oder ärztliche Behandlung! Wenn Du Deine negativen Emotionen nicht alleine bewältigen kannst, dann lass Dir helfen! Hole Dir professionelle Hilfe bei einen Therapeuten oder Arzt…denn einen Blinddarm operieren wir ja auch nicht selbst, da gibt es die Chirurgen!
Dankbarkeit & Wertschätzung
Gefühle und Emotionen begleiten uns durchs ganze Leben! Meistern wir unsere Gefühle, dann meistern wir auch unser Leben! Ich freue mich, wenn ich Dich mit meinem Beitrag bereichern konnte! Bitte teile diesen Artikel, damit auch andere Menschen davon profitieren können um emotional freier zu werden!
Danke für Deine Zeit & Ehrlichkeit!
Von Herz zu Herz, Deine Susanne!
Aus diesen Quellen habe ich geschöpft:
- Bodo Schäfer Akademie – Emotion Mastery System
- Vom Positiven Umgang mit negativen Gefühlen von Susanne Steidl
- Bilder: Pixabay
- Tabelle/Poster/Bilder: Pinterest